728x90 반응형 첫째는건강20 [혈당스파이크] 줄이는데 좋은 음식 혈당 스파이크를 줄이는 데 좋은 음식들 혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이런 급격한 혈당 상승은 인슐린 저항성을 높이고, 장기적으로는 당뇨병과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 혈당 스파이크를 예방하려면 식단에서 혈당 조절에 도움을 주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 1. 섬유질이 풍부한 채소 채소는 식이섬유가 풍부해 소화를 천천히 진행하게 도와줍니다. 브로콜리, 시금치, 당근과 같은 채소는 포만감을 주면서 혈당이 급격히 오르는 것을 방지해 줍니다. 식사 때 접시에 채소를 듬뿍 올리면, 혈당이 안정적으로 유지되는 데 도움이 됩니다. 2. 통곡물 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물.. 2024. 11. 10. [오메가3] 효능과 부작용 오메가3: 효능과 부작용 오메가3는 건강한 지방으로 잘 알려진 필수 지방산입니다. 주로 생선 기름, 견과류, 씨앗류에서 발견되며, 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강과 두뇌 기능 향상 등 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있습니다. 오늘은 오메가3의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 효능 1. 심혈관 건강 증진 오메가3는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 심장 질환 예방에 효과적이며, 혈전 형성을 억제해 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 줄여줍니다. 2. 두뇌 기능 향상 오메가3는 특히 기억력과 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌 신경세포의 주요 구성 성분 중 하나로, 인지 능력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다. 연구에 .. 2024. 11. 10. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
